养生

长相忆 · 发表于 2018-9-6 08:48:49

艾，纯阳之物。可温通经络，祛寒湿，既可内服也可外用，灸后艾灰也有用处，灸时的烟都可杀菌。善用是个宝！
阳光也是个宝。此时虽已过三伏，但适当晒晒太阳（后背、百会穴、四肢），祛寒湿、通经络、补阳气，还利于钙质吸收！

长相忆 · 发表于 2018-9-6 12:38:06

艾灸的注意事项：自经期的前一天开始到经期结束，不要施灸，容易导致经量过多（切记切记）。
在24节气中，有四个大节气要避免施灸；春分、秋分、夏至与冬至。

长相忆 · 发表于 2018-9-7 07:36:18

明日白露，阴气渐重，空气中的湿气凝而发白，待太阳岀来，水火相蒸，露化湿气散入空气中。
少食寒凉，少吹空调，适当岀点汗，以使体内湿气随汗液排岀。
秋气日浓，燥性渐显，配合吃些滋阴润燥的食物以养肺。
所谓：春夏养阳，秋冬养阴。秋天养收，冬天得藏！

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长相忆 · 发表于 2018-9-7 12:57:33

“精神内守，病安从来”，无论在哪里调理，请记得要做到这句话。“肾藏精，心藏神”，估计大家都听说过，可是要是不能做到，效果就会打折扣。
好多人在做调理时，要么玩手机，要么聊个没完，试想：神不内守而在外，“内”留给谁待着，病症了。好比有个重病，有些人很快就走了，有些人能战胜病魔，仔细想想就能明白。很多事其实都是这样。

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长相忆 · 发表于 2018-9-7 20:00:49

铺灸，既适用于腹，也适用于背。
沿督脉（大椎至腰五骶、八髎都可），叫长蛇灸，单灸督脉时姜绒可窄一些；灸膀胱经内侧经可宽至12到15厘米。

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长相忆 · 发表于 2018-9-8 07:24:28

艾灸的时间，一次铺灸，灸三壮一般需要一个多小时。如果没这么多时间，不如不灸，铺灸属于温和灸，就好似小火烧开水一样，是慢加热的，没到那个火候，水不会开、艾灸的热力也难以渗透到肌肤深层。
其实无论是哪种灸法（灸法有很多种：鹊啄灸、麦粒灸、悬灸等等），时间不够、火候不够、热力没有渗透到深层，效果都不会好。
别看网上或者电视上所说的灸20到30分钟即可，那是忽悠人的，决窍他们是不会说的。症来不是一天，症去就得掌握好时间。
这需要耐心、细心和坚持。

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长相忆 · 发表于 2018-9-8 21:24:42

更正：三楼贴，应该是“用艾灸可以很好的缓解”
四楼贴，应该是半径10
到15厘米。
抱歉

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长相忆 · 发表于 2018-9-8 21:35:44

温和灸适用于大众，没有太多的禁忌与技术含量，一般操作两三次就能比较熟练的掌握，因此便于零基础的人群操作，且效果也挺好！
不象其他灸法（麦粒灸属于癍痕灸，鹊啄灸与悬灸需要技巧与功底，特别是悬灸既要懂得补泄又要有功底~手臂悬空持艾条，时间长了一般人都吃不消的）需要有一定的中医基础：对人体经络的了解、取穴的精准、手法的补泄，包括需要对一些禁忌的熟练掌握等等。

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长相忆 · 发表于 2018-9-8 22:18:21

之所以详细说上法，是因为自己给自己或家人调理最方便，能明白其中的道理更好。
至于中法，就是花点时间到养生馆让别人调理；下法则是自已买些养生的保健品，市场太大，产品太多，最好选老字号的。
这些就一带而过，不妄加评论了。

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长相忆 · 发表于 2018-9-8 22:26:59

身体要健康，并不仅仅是管住嘴迈开腿就可以了。
还得顺应四时（养成正确的饮食起居习），注意保暖（男子养背，女子养腹）；调节好情志（人活一口气，气郁则病至），常保持心平气和。最好！

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长相忆 · 发表于 2018-9-9 08:28:33

今天说个题外话，人为什么要养生，要我说是因为责任！人生，有家人、同学、朋友，有了相互的陪伴，生命才多姿多彩。
我们有什么理由不好好的活着，给予他们更多的陪伴呢！

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长相忆 · 发表于 2018-9-9 22:42:59

时间总是不够用，工作、生活、学习、练功，没有时间让自己浮躁，把心静下来，为了明天！
常常来的容易的，都不会去珍惜！花了代价的，倒会去当回事情，不会在意值与不值。
自然之道，大道至简！

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长相忆 · 发表于 2018-9-10 08:36:14

用心观察体会，当气温降至30
度以下时，空气中的湿度明显小了很多，代之而来的是金秋之季的燥性，甚至在呼吸之间就能明显感觉到。
此时，冰糖炖梨等等润燥食品最为适宜，不了解的网上一搜就知道了。
这里介绍一种草药，效果不错，有些老人一直以那是玉竹，其实有一种和玉竹长得很象的草药――黄精，功效更好。此物根似竖起的竹节，每节并列生长，且一年只长一节，年代越久越是难得，十年以上的极为少见，一般能有七年已经不错了。
以黃精炖鸡炖肉都可以吃，甘者入药，微苦者劣质。
我曾经在湖南的山里见到一株硕大的，本想回来时再来挖，可惜遍寻不着，成精了

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长相忆 · 发表于 2018-9-10 12:58:34

养腹，除了艾灸。还可以晒太阳，冬天温度觉得低时可以借助镜子反射光来增强。另外一个方法是揉腹：一、揉胃部，两手指尖相对以指腹正反各揉21圈；二、两手拇指推任脉一线，两手其他四指并起推两侧，由上往下以拇指推至耻骨联合处为一遍，推21次；三、两手指尖相对，由鸠尾处向下揉到耻骨联合处，然后分开向两侧沿腹股沟斜向上，两沿身身两侧向上揉，为一遍，共揉21次；四、沿关元穴周围正反各揉21圈。

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长相忆 · 发表于 2018-9-10 22:23:05

背，督脉和膀胱经内、外侧经（膀胱经是人体最长的一条排毒经脉，并且分布着脏腑的俞穴）。膀胱经，稍有了解人体经脉的人都知道！
可以说膀胱经经气不畅，不仅仅影响本经经气的运行，也会影响到脏腑俞穴。可恰恰这么重要的一条经脉，很多人都不在意。轻的后背到处是坑，重的后背象铁板。
手法做，没有经过专业学习的根本做不到位；拔罐的话，没有一定的功底和技巧也是做不开的。
怕麻烦的可以在床上滚后背，但是效果虽有，但是并不是很好，所需时间会很长；道家有一功法不错，叫：撞墙功，百度一下就能找到。
再好的方法，都是需要坚持的！！！

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